Низкоуглеводная диета — это одна из наиболее популярных и эффективных стратегий снижения лишнего веса. Главным отличием низкоуглеводной диеты от других похожих систем питания является то, что ее можно придерживаться достаточно длительное время — в отличие от кетогенной диеты, подразумевающей практически полное исключение углеводов из рациона. Напомним, что кето диета для похудения может соблюдаться не более 2-3 месяцев.Если Вас интересует диета без углеводов что можно есть то пройдите на наш сайт.

Символически возможно отметить 3 категории углеводных товаров. К высокоуглеводным относятся вкусные газированные напитки, соки, фрукты, выпечка, лакомства, сахар; к среднеуглеводным — крупы (включая гречку, киноа и прочие), зеленоватые овощи, листья салата; к безуглеводным — говядина, рыба, сыр, творог. Картофель, макароны и рис ещетакже считаются высокоуглеводными.

По сущности, низкоуглеводная диета воспрещает (или очень максимально ограничивает) к потреблению в еду всевозможные продукты из 1 категории. Среднеуглеводные продукты допустимы, впрочем в числе, не превосходящем 150 г незапятнанных углеводов в день. При данном критично принципиально планировать но бы приблизительное численность потребляемых углеводов и калорий в день.
Припоминайте о том, собственно что ключевая задача низкоуглеводной диеты https://naketo.ru — не уморить вас голодом, а только понизить численность несложных углеводов в питании, сменив их на настоящие калорийные препараты. Для вас решительно не надо открещиваться от еды, ограничивая себя тарелкой отваренных на пару брокколи. Принципиально только всецело отречься от мучного и вкусного, а еще излишне крахмальные продукты.

Вы сможете есть говядина, рыбу, грибы, молочные продукты (яйца, творог), зеленоватые овощи (брокколи, стручковую фасоль, шпинат, сельдерей), листья салата, орешки, ягоды (в маленьких количествах). Но, снова же, значение низкоуглеводной диеты заключается не элементарно в подборе товаров из перечня, а в подсчете такого, сколько как раз незапятнанных углеводов в денек вы поглощаете.